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NO A LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

¿Tu cuerpo tiene tendencia a retener líquidos? Hoy os daremos algunos consejos para ayudar a solucionar este problema que nos preocupa a todos.

Desayuno

Lo primero a tener en cuenta será hacer un desayuno completo incluyendo lácteos, cereales y fruta (especialmente aquellas con efecto drenante como la piña, la sandía o el melón).

desayuno

Menos sal y más potasio

El potasio mantiene el equilibro hídrico del organismo y contrarresta la acción retenedora de la sal, por lo que debes aumentar su ingesta. ¿Algunos alimentos que lo contienen? El plátano, las acelgas, las patatas, el aguacate, las espinacas…

El agua, tu aliado

Bebe al menos entre 1.5 y 2 litros de agua cada día. La manera de que no se te olvide beber es tener siempre a mano una botella de agua y recurrir a ella con frecuencia, incluso antes de tener la sensación de sed. También contribuyen al aporte hídrico diario las infusiones, caldos, cremas de verduras…

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Ejercicio

Completa tu rutina alimentaria con, al menos, media hora de deporte diaria, por ejemplo caminando, nadando, corriendo o montando en bicicleta.

 

Como veis, es muy fácil seguir estos pequeños consejos; seguro que notais resultado.

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UN DESAYUNO SALUDABLE

El desayuno es la comida más importante del día ya que nos da el aporte energético suficiente para empezar el día con las pilas bien cargadas. Es por eso que hemos querido dedicar nuestra entrada de hoy a enseñaros varios desayunos muy ricos y saludables.

Nuestra primera propuesta es el clásico bol de cereales con trozos de fruta y leche, muy sencillo de hacer y además puedes acompañarlos con la fruta que más le apetezca en ese momento; kiwi, plátano, fresas…

bol cereales

Otra opción puede ser una macedonia de frutas y una tostada con mermelada de arándanos baja en grasa, sin fructusa ni azúcar; acompañándolo con un té verde, zumo o leche.

tostada arandanos

Para los menos dulces, también hay gran variedad de desayunos salados, un sándwich de jamón york, una rebanada de pan integral con aceite de oliva, tomate y atún acompañándolo de un zumo de naranja o queso fresco con rodajas de tomate y aceite de oliva y zumo de piña.

queso freco

Ahora es vuestro turno y desde aquí os animamos a hacer de vuestro desayuno algo divertido y variado, echándole imaginación se pueden hacer grandes cosas.

¡Hasta el siguiente post!