NO A LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

¿Tu cuerpo tiene tendencia a retener líquidos? Hoy os daremos algunos consejos para ayudar a solucionar este problema que nos preocupa a todos.

Desayuno

Lo primero a tener en cuenta será hacer un desayuno completo incluyendo lácteos, cereales y fruta (especialmente aquellas con efecto drenante como la piña, la sandía o el melón).

Menos sal y más potasio

El potasio mantiene el equilibro hídrico del organismo y contrarresta la acción retenedora de la sal, por lo que debes aumentar su ingesta. ¿Algunos alimentos que lo contienen? El plátano, las acelgas, las patatas, el aguacate, las espinacas…

El agua, tu aliado

Bebe al menos entre 1.5 y 2 litros de agua cada día. La manera de que no se te olvide beber es tener siempre a mano una botella de agua y recurrir a ella con frecuencia, incluso antes de tener la sensación de sed. También contribuyen al aporte hídrico diario las infusiones, caldos, cremas de verduras…

Ejercicio

Completa tu rutina alimentaria con, al menos, media hora de deporte diaria, por ejemplo caminando, nadando, corriendo o montando en bicicleta.

 

Como veis, es muy fácil seguir estos pequeños consejos; seguro que notais resultado.

SALUD PARA LOS NIÑOS EN VERANO

Dentro de pocos días los niños finalizan el año escolar. Se acaba la rutina y comienzan las vacaciones, una época en la que los padres o las personas que les cuiden deben tener especial control. Durante el año, los niños practican deporte en el colegio y, en muchos casos, también realizan actividades extraescolares en las que ejercitan el cuerpo y la mente. Es fundamental que los meses de verano no se conviertan en una época de sedentarismo.La actividad física es imprescindible para que los niños lleven una vida saludable. Los expertos recomiendan unos 60 minutos de ejercicio diario. El 27% de la población infantil sufre sobrepeso y para evitarlo lo más importante es fomentar el deporte y el ocio activo.