Concha Vela Blog

Blog de Concha vela, Centro de Belleza y Salud.

VELACONSEJO DE LA SEMANA: DORMIR LIMPIA TU CEREBRO

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sweet dreams

Tú duermes, tu cuerpo trabaja

El sueño es el período en que el cerebro se limpia de moléculas tóxicas.

Debes de tenerlo muy en cuenta: un buen descanso supone mucho más que simplemente dormir.  Te puede, literalmente, ayudar a limpiar tu mente y protegerte de enfermar.

El sistema de limpieza del cerebro, llamado sistema glinfático, se encuentra mucho más activo mientras dormimos que cuando estamos despiertos. Es como si tu cerebro aprovechara tus ratos de sueño para hacer una ‘puesta a punto‘.

Sleeping Girl

Para dormir bien, primero tienes que proponerte dormir y luego, poder hacerlo.

Te ayudará:

  1. es esencial para regular el sistema hormonal que duermas sin luz, a oscuras; en un lugar ventilado pero evita el exceso de frío.
  2. lo mejor es que hagas la cena al menos 90 minutos antes de ir a dormir, una comida que no te provoque una digestión pesada (evita dulces, refrescos, té y café); eso sí, no lo hagas con hambre porque tampoco ayuda.
  3. aunque cada persona es un mundo, mejor si duermes 7 horas que ocho o más; dormir mucho puede ser contraproducente y resultar peor que dormir poco.
  4. haz ejercicio de forma regular; es bueno… pero no antes de acostarse
  5. un buen colchón sobre el que descansar es importante
  6. evita el estrés; desacelera tu actividad mental poco a poco antes de descansar
  7. intenta mantener un horario regular para irte a dormir
  8. evita los aparatos electrónicos en el lugar donde vayas a dormir
  9. pasear y un poco de sol te beneficiará
  10. el masaje Champi by Concha Vela; cabeza y cuello relajados beneficiarán tu descanso

I love Sleep

Además, descansar bien se reflejará en tu salud  y en tu belleza, desde el interior. ¿Se te ocurren más ideas para procurarte un buen descanso?

Todo el equipo de Concha Vela te desea dulces sueños. ¡A dormir bien!

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